每个五一小长假之后，“减肥”这个词都是提及率极高的词。漫画腿、A4腰，一直是爱美人士的追求，这也导致很多人一直都在减肥的路上不断奔跑。也有一些人，嘴上说着“我要减肥”，手上却拿着汉堡、可乐。也有一些人觉得不吃晚餐、节食、吃减肥药等等就可以减肥，那就大错特错了，这些方法都不建议盲目尝试。
不吃晚餐在一定程度上可以达到减肥效果，但只适用于短期减肥人群，不能作为一种长期的生活方式。此外，因为每个人新陈代谢不同，引发肥胖原因也不尽相同，很多人肥胖并不单纯是饮食导致的，因此，不吃晚餐减肥方式并不适合所有人。
而每天通过节食控制能量摄入，短期内体重会有下降。一段时间后，身体会自动启动保护机制，吃再少都不会变瘦。而且在达到所谓减重目标后再恢复饮食，因为饥饿减掉的体重会强力反弹。
所以科学减肥很重要！
实胖和虚胖有哪些症状
Solid fat and loose fat
为啥很多人减肥减不下来呢？其实，这跟个人的体质有关，中医认为：人的肥胖有实胖、虚胖之分；
啥是实胖，啥是虚胖呢？简单的说，大吃大喝导致的肥胖，或是说通过运动或节食容易瘦下去的，是实胖；而少吃少喝还是胖，无论如何运动或节食，都没有明显效果，这就是虚胖。在外形特征上，虚胖的人肚子肉多、松垮，脸色偏白，讲话虚弱无力，尿液颜色清淡。而实胖的人，在外形特征上，看上去比较壮实，脸色较为红润，易便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。
导致肥胖的因素有哪些？
fatObesity factor
除自身体质以外，不良的生活方式是导致肥胖的主要原因，正如专家在节目中说的，胖子不是一口吃出来的，***是一口一口一口……吃出来的！大家有没有发现，胖子一般不但胃口好，好吃，而且喜欢吃过甜、过咸、过油、辛辣刺激的食物；而且很多懒得动，喜欢静静地坐着玩玩手机，刷刷视频，要么就是熬夜，感觉每天不到凌晨一点钟，那就不叫年轻人，殊不知，这样久而久之肥胖自然会找上门。
氢水是如何助力减肥的
Hydrogen water assistance
大量研究证明，氢水可以加速身体排毒、有效减少身体多余油脂、有效改善便秘与肠胃消化功能，实现健康瘦身。
氢对肥胖的实验研究：
2011年，日本氢医学研究学者太田教授在国际***杂志Obesity发表氢通过诱导肝脏FGF21促进能量代谢治疗肥胖的研究。
研究发现，氢水可促进肝脏糖原聚集。用瘦素受体缺乏db/db小鼠，证明氢可治疗二型糖尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，长期饮用氢水可在不减少饮食饮水量条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。
为了研究氢为什么具有这些令人惊奇的减肥效果，他们采用PCR技术，发现氢能提高肝脏的一种重要激素成纤维细胞生长因子21（FGF21）的表达水平，FGF21的作用是促进脂肪酸和葡萄糖的利用，他们还采用氧消耗对氢促进代谢的效应进行了验证。研究提示，氢可能是对治疗糖尿病、代谢综合征和肥胖具有潜在的价值。
在实验的初始阶段，所有组动物的体重增加相似，表明H2水没有毒性作用；然而，虽然对照组小鼠体重呈渐进性增加，但100%和10%H2给药组小鼠体重均略有增加（图b）。第二组小鼠（100%H2）在18周龄时更苗条，其体重显著低于***组小鼠（对照组）（图a，b）。在饮用10%H2水的小鼠中观察到体重增加的抑制（第三组）（图b）。100%消耗H2的小鼠的体脂也显著降低（图c，d）。由于各组之间饮食和水的消耗量和体积没有差异（图e，f），因此建议H2消耗刺激能量代谢，以抑制脂肪和体重的增加。
2018年，来自以色列的论文研究发现，氢水对高脂饮食脂肪肝有治疗效果。结果发现，高浓度氢水组脂肪组织降低比低浓度组更多（46% vs 61%），体重下降也更明显(42% vs 28%)，肝脏脂肪积聚明显下降。
2020年一项评估饮用高浓度氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度氢水可辅助干预代谢综合征，喝高浓度氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。
每天饮用4-5杯活性氢水，对消化道、肠胃问题效果明显，可以帮助排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒减重的效果。
总之，要想健康的减肥，还是要通过日常健康的生活方式，逐步调理代谢异常，减少内脏脂肪，从而起到减肥的作用。
当然任何一种减肥的方法都不是一蹴而就的，喝活性氢水也是一样，要想通过喝活性氢水达到减肥的效果 ，除了要控制饮食等一些不良生活习惯外，***重要的还是要长期饮用。
